晚餐决定你的寿命有多长?很多人还很无所谓!

摘要:北京时间2019-07-11 20:21 51养生网为您报道关于【晚餐决定你的寿命有多长?很多人还很无所谓!】的具体情况和说明,让www.xtzpu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

繁忙的都市人,为了和时间赛跑,早餐、午餐随便吃,一天下来所有的亏空就等晚餐补充了。于是。晚餐成了人们眼中的正餐,诸多应酬、会谈、聚会等活动统统安排在晚餐进行。其实,晚餐是很重要的,决定着你的体重和寿命。有一位美国营养学家说过:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”

有科学研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯和饮食结构。所以,如果晚餐吃错了,可能会导致以下慢性疾病缠身:

1、冠心病。

晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

2、高血脂、高血压。

大量的临床医学和研究资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人,血脂一般要高3至4倍。而患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常进食荤食,等于火上加油,使病情加重或恶化。

3、肥胖症。

90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

4、尿道结石。

研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分排出体外。

据测定,人们排尿高峰一般在饭后4至5小时。如果晚餐过晚,当排钙尖峰期到来时,已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

5、肠癌。

晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,促进大肠癌的发生。

6、神经衰弱。

中医认为“胃不和卧不安”,晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦等,久之易引起神经衰弱等疾病。

7、急性胰腺炎。

如果晚餐暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。

因此,为了健康着想,晚餐一定要注意定量,以少为好,饮食上以清淡低脂为主,切不可狂饮暴食。其次,晚餐最好睡觉之前5小时内进行,千万不要太迟。


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