寿命长的男性,会有“四个共性”,占的越多,恭喜你越容易长寿!

摘要:北京时间20191108关于【寿命长的男性,会有“四个共性”,占的越多,恭喜你越容易长寿!】的具体情况和说明,让www.xtzpu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

长寿,是每个人都追求的,但是从古至今人们都没有停下追求长寿的步伐。

而研究发现,现代社会中,女性是要比男性更易长寿,平均寿命要比男性长六岁。

那么,寿命长的男性究竟有什么共同点呢?

寿命长的男性,会有“四个共性”,占的越多,恭喜你越容易长寿!

共性1、总是闲不住

不管是体力劳动,还是脑力劳动,都是劳动的一种,研究发现,其实寿命长的男性都比较的勤劳。

日常一些不起眼的工作,例如种地,拖地,收拾屋子,洗衣服等等,都是可以在无形当中锻炼身体的。

因为经常活动全身的血液循环可以畅通,还可以增加身体肌肉的力量,让身体更加的协调。

共性2、腰围适度

研究发现,男性随着年龄的增长,会有一个共同点,就是身体会越来越发福。

一旦男性过了40岁,身体的BMI指数在25-30之间的人,会比肚子肥胖的人要长寿6至7年。

而身材非常瘦的人(BMI指数<18.5)的平均寿命也是要比身材适中的人要短命的,所以男性想要长寿,一定要控制好身材。

共性3、戒烟少酒

日常吸烟和喝酒都是非常不好的习惯,尤其是男性,大部分都有这两个不好的习惯。

烟草中,有几百种危害健康的成分,尤其是对于肺部,伤害是非常的大的,大部分吸烟的人都有肺部疾病。

而少量的饮酒虽然可以促进身体的血液循环,但是如果不能够控制“量”,则会对肝脏造成很大的伤害。

所以,想要健康,日常一定要学会戒烟少酒。

共性4、握力大

“手无缚鸡之力”,是说一个人比较的柔弱,而有研究发现,一般握力比较大的人,都更容易长寿一些。

在《柳叶刀》杂志,中曾经记载,如果握力比较小,则花患上心脏病、中风等严重疾病的几率会显著的增大。

所以,男性如果握力大,也表示了心脏,肾脏,以及肺脏功能等器官,都处于正常的运行中,也是长寿的标志。

另外,男性想要长寿,要戒掉三个吃饭习惯:

一、吃饭过饱

相信大家都听说过,人的一生能够吃的食物是有限的,虽然是一句俗话,但其实也是有道理的。

通过研究发现,大部分的长寿的人,都是不贪嘴的,吃到八分饱就会主动停筷,即使是再喜欢吃,也不会多吃一口。

但是想要长寿还是建议,从饮食上入手,吃到八分饱,不仅可以防止心脑血管疾病,还会养护胃肠道。

二、三餐不规律

现在的人,生活压力大,很多人每天加班到深夜,到了晚上饿了还会忍不住吃点宵夜,但是这样晚上吃的东西太多,会大大的增加胃肠道的负担。

并且我们胃部分泌胃酸都是有规律的,一旦饮食不规律,胃酸没有食物去综合,胃酸就会对胃部黏膜造成损伤,出现胃胀,胃痛,胃炎等状况。

因此日常建议三餐一定要按时。

三、饮食太精细

我们经常吃的大米,白面都属于精制的食物,里面含有的膳食纤维少之又少。

但是想要身体健康,每天还是要保证摄入一定的膳食纤维,例如粗粮,豆制品等等。

并且很多的青菜也含有膳食纤维,例如芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小等等。

另外,长寿的人,还要坚持三件事:

1、坚持散步

随着年纪的增加和交通的便利,人们运动的机会越来越少,常常下了班就在沙发上看电视或者是玩电脑,久坐的时间很长。

然而,研究发现:久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。

所以,想要健康,建议还是要养成运动的习惯,当经常久坐的时候,要刻意的起来散散步,接杯水,去个厕所都是好的,。

2、常晒太阳

晒太阳,对身体的益处是多方面的,不仅可以补充身体的阳气,还可以去除身体中的寒湿,帮助身体补钙。

这是因为阳光可以有助于皮肤制造维生素D,而维生素D利于钙质的吸收。

并且阳光还可以帮助身体灭菌,提高身体的免疫能力,所以建议每天找一些太阳不是很毒辣的时候,晒半个小时左右。

3、坚持大笑

在大笑的过程中,不仅利于身心的舒畅,还可以锻炼身体的心肺功能,对于身体的健康是十分有益的。

其实大笑不仅是一个动作,还是一种有氧运动,大笑几十次,就可以达到锻炼的效果。

此外,大笑还可以使心率加速,为大脑供氧,减少发生心肌梗死的概率。

注:图片来源于网络,如有侵权,联系删除!


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